tomq mag

pewnie rutkow ma na mysli przygotowanie glownie techniczne, ktore jest bardzo wazne jezeli zaczynamy walczyc juz z ciezarami, typowo silowo, technika musi byc bardzo dobra Dokladnie :-))

1. nie ma jasno okreslonych ram czasowych, srednio co 6-8 tygodni zmienia sie plan treningowy 2. bo jestes w fazie rozwojowej, twoj uklad hormonalny pracuje nieco inaczej od osob juz dojrzalych, stad wprowadzanie dodatkowej ingerencji w postaci manipulacji hormonami poprzez zywienie nie jest ci potrzebne do szczescia. smialo konwencjonalnymi [...]

wyprosty, uginania, suwnica. mozesz tez cwiczyc tylko strone zdrowo, dzieki polaczeniu w naszym oun wspomozesz regeneracje strony kontuzowanej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 09:51:49

barki moga zostac, aczkolwiek na poczatku bym zmienil podciaganie sztangi na hantle. co do bica, 2 cw sa takie same, stanie/siad niewiele tutaj zmieni To jakie ćwiczenia na biceps proponujesz?

barki moga zostac, aczkolwiek na poczatku bym zmienil podciaganie sztangi na hantle. co do bica, 2 cw sa takie same, stanie/siad niewiele tutaj zmieni To jakie ćwiczenia na biceps proponujesz? Ja zmieniłbym te uginania siedząc na młotki z większym ciężarem, tj. uginanie sztangielek bez supinacji :-p

problem moze byc w sile miesniowej lub technice Dałoby się jakoś rozwinąć? Z siłą mięśniową chodzi o przedramiona, o których wspominałem czy coś innego? Co do techniki to wydaje mi się, że jest dobra - plecy cały czas wyprostowane i spięte.

w celu? skończył się mi stack , a mono zostało mi jeszcze jakies 150 gram , stala w szafie 3 miesiace

Staż: 1.5 roku bez diety z słabymi efektami. Ile powinienem "tyć" przy dobrej zdrowej diecie i treningu np. w ciągu miesiąca ? Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-09-26 21:52:04 1kg to optimum edit: ale mam zaplon%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-26 22:00:59

w to ci nie uwierze%-) oczywiscie jezeli mowa o dodatnim bilansie kalorycznym prowadzonym przez dluzszy okres w tamtym tygodniu 78kg, cheat sobotni ponad 80kg, dziś rano 77,5kg. póki co na wadze 82, ale dopeiro się rozkręcam \-) to zależy też w dużej mierze od treningów, których mam dość sporo \-)

jak sa jaja to wszystko sie zetnie ladnie no omlet to musi być z jajami %-) junior to nie pussy :-D

Omlet to taki posiłek że wrzucasz do miski wszystko co masz do zjedzenia, mieszasz razem, wylewasz na patelnie i smażysz, nie ma czegoś takiego że nie wyjdzie \-) najwyzej bedzie smakowalo jak rzygi%-) i rozwali sie podczas obracania wiec i bedzie wygladać jak kupa \-)

pewnie pracuje za bardzo zginaczami biodra (glownie biodrowoledzwiowy i prosty uda) trzeba wyczuc na poczatku to cwiczenie, musisz skupic sie na tym by angazowac glownie dolny odcinek prostego, na start delikatnie mozesz miednice podwijac, nie jest to bledem, pod warunkiem, ze faktycznie ten ruch bedzie delikatny by zaakcentowac prace miesnia, a [...]

sa rozne szkoly. niektorzy wola tylko termogeniki stosowac przed aktywnosci fiz, inni codziennie rano laduja. osobiscie jestem za opcja przed treningowa Zastanawiałem się nad 2x2(2 przed pierwszym posiłkiem - 11:00 i 2 przed treningiem - 14:00)

Witam. Dzisiaj czytając pewien artykuł napotkałem się na stwierdzenie ,,podstawowy tłuszcz w organizmie który wynosi 2-5 % ,, czyli jeżeli zejdziemy poniżej 5 to coś się stanie ? to każda miara tłuszczu powyżej 5 % to zapasowy tak ? vol 8 http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._8-t1051828.html# Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

witam ciekawe jak sie bedzie rozwijal dzialik Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-27 08:34:41

ja nie powiem ile mam lat, bo by mi moda zabrali pomylilem hasla i sie okazalo, ze te omylkowe to BAN dla kobiet na forum.... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-07 18:55:57

4nn z jakiego powodu piesek dostaje takie kombo? moj dostawal 2 rodzaje sterydow+antybiotyk i niestety nie wyszedl z tego. bialaczka+jakies guzy na organach wewntarznych. pieska mialem doga kanaryjskiego, 4 lata mial waga 65kg. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-08 21:03:27

kompa mam na oku za 1000zł 2x3,0 procek, 500g twardy, 4gb ramu, grafika tez jakas dobra jest. Po sesji tj 10 luty jak wszystko zalicze to biore sie za miche i bede jadl bcaa tst przed treningowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-27 19:36:54

jak ktos ma 175cm wzrostu to ladnie moze sie do***ac bez wiekszego problemu, jezeli ma pojecie. tez bym chcial byc troche nizszy z 185cm bo ja przy wadze 110kg przy nim bym wygladal jak wior by wygladac jak on bym musial do***ac ze 125kg wtedy by bylo cos moze widac, a tak co z tego ze mam 43cm w ramieniu jak wyglada na 35 byc wysokim prze***ana [...]

poza tym w ksiazce McDonalnda "The protein book" mozemy przeczytac dlaczego wszelkie wartosci BV powyzej 100 sa po prostu sciema PS odnosnie samego bialka opracowanie ciekawe http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-28 11:03:23